Ein Meal Prep Koch in Ihrer Küche. Eine Woche voller Mahlzeiten im Kühlschrank
Buchen Sie über ChefMaison einen Meal Prep Koch für gesunde, stressfreie Essensplanung. Er kauft ein, kocht, portioniert und räumt auf · Ab CHF 12 pro Mahlzeit
Was ist Meal Prep?
Meal Prep bedeutet, Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten, damit Sie nicht jeden Tag frisch kochen müssen. Das kann heißen, am Wochenende selbst mehrere Mahlzeiten zu kochen, Fertiggerichte zu bestellen oder einen Koch zu engagieren, der eine Woche Essen bei Ihnen zu Hause kocht. Es heißt auch Batch Cooking. Gesucht wird es über viele Long-Tail-Suchbegriffe — 'Meal Prep Koch in meiner Nähe', 'wöchentlicher Meal-Prep-Service', 'Batch Cooking zu Hause', 'Privatkoch Meal Prep' oder 'High-Protein Meal Prep' — die alle denselben Service zu Hause beschreiben.
Was ist ein Meal Prep Koch?
Ein Meal Prep Koch geht einen Schritt weiter. Statt Ihr Wochenende mit Einkaufen, Kochen und Portionieren zu verbringen, kommt ein professioneller Koch zu Ihnen nach Hause, plant das Menü mit Ihnen, kauft ein, kocht in Ihrer Küche Mahlzeiten für mehrere Tage, portioniert und beschriftet sie und räumt auf. Sie müssen nur noch aufwärmen. Meist wird es wöchentlich oder alle zwei Wochen gebucht.
Meal Prep Koch vs. Privatkoch
Ein Privatkoch wird meist engagiert, um ein bestimmtes Essen oder Dinner-Erlebnis zu kochen und zu servieren, während ein Meal Prep Koch sich darauf konzentriert, mehrere Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten. Beim Meal Prep zu Hause kocht der Koch mehrere Gerichte oder Portionen in Ihrer Küche, beschriftet und lagert sie und hinterlässt Ihnen Mahlzeiten für die ganze Woche. Möchten Sie lieber einen Koch, der ein Dinner bei Ihnen zu Hause kocht und serviert? Das ist ein Privatkoch.
Meal Prep Koch vs. Privatkoch, Lieferessen und Kochboxen
Meal Prep und ein Privatkoch bringen beide einen Koch in Ihre Küche, aber aus unterschiedlichen Gründen: Meal Prep füllt Ihre Woche, ein Privatkoch kocht meist ein einzelnes Dinner oder Event. Lieferessen und Kochboxen sind Komfortprodukte. So vergleichen sie sich.
| Meal Prep Koch | Privatkoch | Lieferessen | Kochbox / Fine-Dining-Box | Meal Prep selbst | |
|---|---|---|---|---|---|
| Wer kocht | Ein geprüfter Koch, bei Ihnen zu Hause | Ein geprüfter Koch, bei Ihnen zu Hause | Eine Zentralküche | Sie | Sie |
| Mehrere Tage Mahlzeiten auf einmal | Ja | Manchmal | Ja | Nein | Ja |
| Menü nach Geschmack und Ernährung | Ja | Ja | Begrenzt | Begrenzt | Ja |
| Zutaten für Sie besorgt | Meist | Meist | Ja | Ja, geliefert | Nein |
| Aufräumen übernommen | Meist | Meist | Nein | Nein | Nein |
| Kochzeit, die Sie aufwenden | Keine | Keine | Nur aufwärmen | Sie kochen | Stunden pro Woche |
| Ideal für | Hochwertige, personalisierte Wochenpläne | Besondere Anlässe | Bequemlichkeit | Besondere Anlässe und Kochen lernen | Niedrigste Kosten |
| Auf ChefMaison buchen | Kostenlose Angebote | Privatkoch | Catering | Mealboxen | — |
So funktioniert Meal Prep zu Hause
Erzählen Sie uns von Ihrem Haushalt und Ihren Meal-Prep-Wünschen
Personen, Ernährung, Mahlzeiten pro Woche, Wunschtag. Zwei Minuten.
Werden Sie vermittelt
Geprüfte Köche in Ihrer Nähe senden Vorschläge, oder Sie stöbern selbst. Vergleichen Sie Menüs, Preise und Bewertungen.
Besprechen Sie den Menüplan im Chat
Gerichte, Ernährung, Portionen, Einkauf, Zeitplan: Vereinbaren Sie alles mit dem Koch, und starten Sie bei Bedarf mit einer einzelnen Session.
Bestätigen und zum vollen Kühlschrank heimkommen
Der Koch kocht in Ihrer Küche. Wiederholen Sie im vereinbarten Rhythmus.
Was inklusive ist
Eine Meal-Prep-Buchung deckt alles ab, vom Menü bis zum Aufräumen, sodass Sie nur noch aufwärmen. Das übernimmt Ihr Koch.
- Ein Menü nach Ihrem Geschmack, Ihrer Ernährung und Ihrem Haushalt
- Frühstück, Mittag- oder Abendessen oder eine Kombination, portioniert für Ihren Haushalt
- Einkauf (mit Ihrem Koch vereinbart: zum Selbstkostenpreis mit Belegen oder inklusive)
- Kochen in Ihrer eigenen Küche
- Portionieren, Beschriftung und einfache Aufwärmhinweise
- Behälter (mit Ihrem Koch vereinbart)
- Eine saubere Küche, wenn Ihr Koch geht
Was Sie mit Ihrem Koch vereinbaren
Jeder Koch arbeitet etwas anders, deshalb klären Sie dies im Chat, bevor Sie bestätigen. Nichts ist fix, bis Sie das Angebot des Kochs annehmen.
- Einkauf: zum Selbstkostenpreis mit Belegen oder im Preis inklusive
- Behälter: wer sie stellt und ob sie wiederverwendbar sind
- Rhythmus: wöchentlich, alle zwei Wochen oder einmalig, und welcher Tag
- Pausieren, Aussetzen, Mindestlaufzeit und Kündigung
- Portionen, Gerichte und Ernährung
- Ob derselbe Koch jede Woche wiederkommt
Meal Prep: wöchentlich, alle zwei Wochen oder einmalig
Die meisten Haushalte buchen wöchentlich oder alle zwei Wochen, und Sie können auch eine einzelne Session buchen. Sie bestimmen den Rhythmus mit Ihrem Koch, und es gibt keinen Abovertrag. Das Leben ändert sich, deshalb vereinbaren Sie Rhythmus, Pausen und Aussetzen mit Ihrem Koch im Chat und passen an, wann immer sich Ihre Pläne ändern.
Wöchentlich
Jede Woche derselbe Tag. Ihr Koch lernt, was Ihrem Haushalt schmeckt.
Alle zwei Wochen
Ein ruhigerer Rhythmus, ideal für Paare und einfrierbare Menüs.
Einzelne Session
Buchen Sie eine einmalige Session und entscheiden Sie danach, ob Sie einen festen Rhythmus möchten.
Für wen Meal Prep zu Hause ist
Vielbeschäftigte Familien
Das Abendessen für die ganze Woche geregelt, Kinder inklusive — gesunde, ausgewogene Ernährung von einem echten Koch.
Berufstätige
Gut essen an den Tagen, an denen keine Energie mehr bleibt.
Expats und Neuankömmlinge
Hausgemachtes Essen, während Sie sich einleben.
Sportler und High-Protein
Makros und Abwechslung ohne den Sonntagsmarathon.
Frischgebackene Eltern
Eine Sache weniger, an die Sie denken müssen.
Einem älteren Elternteil helfen
Nahrhafte Mahlzeiten und ein freundliches Gesicht jede Woche.
Meal Prep: High-Protein, vegan oder glutenfrei
Ihr Koch kocht nach Ihrer Ernährung: vegetarisch, vegan, glutenfrei, laktosefrei, High-Protein, Low-Carb, halal, koscher, kinderfreundlich oder was auch immer Ihr Haushalt isst. Kochen für Makros, Allergien oder ein bestimmtes Ziel? Sagen Sie es Ihrem Koch im Chat und er plant entsprechend. Teilen Sie Ihre Allergien und Vorlieben vor der Buchung mit.
Lernen Sie Ihre Köche kennen
ChefMaison verbindet Sie mit Privatköchen in 20+ Ländern, mit 2.000+ kulinarischen Partnern. Jeder Koch ist geprüft, bevor Sie ihn sehen. Lesen Sie Bewertungen, sehen Sie Beispielmenüs und chatten Sie, bevor Sie buchen.
Was kostet ein Meal-Prep-Koch?
Ein Koch berechnet meist eine Session-Pauschale plus Einkauf, wie mit Ihrem Koch vereinbart. Der Preis hängt von Stadt, Koch, Personenzahl und Mahlzeiten pro Session ab. Vergleichen Sie den Preis pro Mahlzeit mit Lieferessen, nicht nur die Session-Pauschale.
In Schweiz kostet eine Meal-Prep-Session meist CHF 115–CHF 215, also etwa CHF 12–CHF 22 pro Mahlzeit, plus Einkauf. Ihr Preis hängt von Haushaltsgröße, Mahlzeiten pro Session, Ihrer Stadt und dem Koch ab. Nutzen Sie den Rechner unten für Ihren Haushalt.
Schätzen Sie die Kosten Ihres wöchentlichen Meal Prep
Personen in Ihrem Haushalt
Vorbereitete Mahlzeiten pro Person, pro Woche
Budget
CHF 115 – CHF 145
/ Woche
≈ CHF 12 – CHF 15 pro Mahlzeit
Standard
CHF 150 – CHF 170
/ Woche
≈ CHF 15 – CHF 17 pro Mahlzeit
Premium
CHF 175 – CHF 215
/ Woche
≈ CHF 18 – CHF 22 pro Mahlzeit
Diese Spannen sind der Servicepreis des Kochs. Der Einkauf kommt separat hinzu, zum Selbstkostenpreis oder inklusive, wie mit Ihrem Koch im Chat vereinbart.
Portionen und Haushaltsgröße sind flexibel, und Sie können Frühstück, Mittag- und Abendessen kombinieren. Personalisieren Sie den ganzen Plan mit Ihrem Koch im Chat.
Nur eine Schätzung, basierend auf Koch-Preisen auf ChefMaison. Köche legen ihre Preise selbst fest. Stand Oktober 2026.
Was den Preis beeinflusst
Haushaltsgröße
Mahlzeiten pro Session
Dauer der Session
Zutatenwahl (Bio, Premium)
Ihre Stadt
Häufigkeit
Geliebt von Gästen weltweit
Meal Prep: häufige Fragen
Was ist ein Meal-Prep-Koch?
Ein Meal-Prep-Koch ist ein professioneller Koch, der in einer Session Mahlzeiten für mehrere Tage für Sie zubereitet, meist in Ihrer eigenen Küche. Er plant das Menü mit Ihnen, kauft ein, kocht, portioniert und beschriftet das Essen und räumt auf. Sie müssen nur noch aufwärmen.
Wie funktioniert Meal Prep zu Hause?
Sie teilen Ihre Haushaltsdaten und Ernährung, werden mit geprüften Köchen auf ChefMaison vermittelt, besprechen den Menüplan mit ihnen im Chat und bestätigen den, den Sie möchten. Der Koch kauft ein, kocht in Ihrer Küche und füllt Ihren Kühlschrank. Danach wiederholen Sie wöchentlich oder alle zwei Wochen.
Was kostet ein Meal-Prep-Koch?
Die Preise variieren je nach Stadt, Koch, Haushaltsgröße und Mahlzeiten pro Session. Meist zahlen Sie eine Session-Pauschale plus Einkauf. Nutzen Sie den Rechner auf dieser Seite für eine Preisspanne und vergleichen Sie den Preis pro Mahlzeit statt nur die Session.
Ist der Einkauf inklusive?
Jeder Koch legt fest, wie der Einkauf läuft, und Sie vereinbaren es im Chat, bevor Sie bestätigen. Meist kaufen Köche frische Zutaten und rechnen den Einkauf zum Selbstkostenpreis mit Belegen ab, oder er ist im Paketpreis enthalten. Premium oder Bio kann den Gesamtpreis erhöhen, was Sie vorab vereinbaren.
Kann ich Meal Prep wöchentlich oder regelmäßig buchen?
Ja. Köche auf ChefMaison arbeiten wöchentlich, alle zwei Wochen oder einmalig. Es gibt keinen Abovertrag: Sie vereinbaren den Rhythmus mit Ihrem Koch, und der Koch sendet für jede weitere Buchung ein neues Angebot. Pausieren, Aussetzen, Mindestlaufzeit und Kündigung vereinbaren Sie mit dem Koch.
Muss ich zu Hause sein, wenn der Koch kocht?
Nicht unbedingt. Viele Haushalte klären Zugang und Timing vorab mit ihrem Koch. Manche sind bei der ersten Session gern dabei, um die Küche zu zeigen.
Kann der Koch auf Allergien und Ernährungsbedürfnisse eingehen?
Ja. Teilen Sie dem Koch vor der Buchung Allergien, Unverträglichkeiten und Vorlieben mit, dann plant er entsprechend. Besprechen Sie die Details im Chat, um das Menü gemeinsam abzustimmen. Bei medizinischen Diäten oder schweren Allergien stimmen Sie den Plan mit Ihrem Koch und Ihrem Arzt oder Ernährungsberater ab. ChefMaison hat auch spezialisierte Ernährungsberater-Köche für bestimmte Ziele und medizinische Diäten.
Wie lange halten sich die Gerichte?
Gekochte Gerichte halten sich meist 3 bis 4 Tage im Kühlschrank, vieles lässt sich einfrieren. Ihr Koch beschriftet jede Box mit Datum und sagt Ihnen, was Sie zuerst essen und was Sie einfrieren sollten.
Was ist der Unterschied zu HelloFresh oder Lieferdiensten?
Bei Kochboxen kochen Sie selbst. Lieferdienste schicken Fertiggerichte, die Tage vorher in einer Zentralküche entstanden sind. Bei ChefMaison kocht ein Koch frisch in Ihrer Küche, nach Ihrem Menü und Ihrer Ernährung, und Sie brauchen fast keine Zeit. Ein Koch kann auch woanders kochen und Ihnen maßgeschneiderte Mahlzeiten liefern.
Wie viele Mahlzeiten und für wie viele Personen?
Ihr Koch stimmt die Session auf Ihren Haushalt ab: für wie viele Personen Sie kochen und wie viele Mahlzeiten Sie pro Woche möchten. Das legen Sie bei der Anfrage fest und stimmen es mit Ihrem Koch im Chat ab.
Was, wenn mir die erste Session nicht gefällt?
Starten Sie mit einer einzelnen Session, geben Sie Feedback im Chat und passen Sie dann das Menü an oder wählen Sie einen anderen Koch, bevor Sie sich auf einen Plan festlegen. Kündigungs- und Neuvermittlungsbedingungen vereinbaren Sie mit dem Koch, und Zahlungen, die Sie über ChefMaison leisten, werden sicher verwahrt, bis Ihre Vereinbarung erfüllt ist.
Wie wähle ich einen Koch und bestätige den Plan?
Nachdem Sie Ihre Haushaltsdaten gesendet haben, antworten Köche in Ihrer Nähe mit Vorschlägen. Vergleichen Sie Menüs, Preise und Bewertungen, chatten Sie, um den Menüplan zu verfeinern, und bestätigen Sie den gewünschten Koch. Nichts ist gebucht, bis Sie bestätigen.
Auf der Suche nach etwas anderem?
Bereit, das Abendessen abzugeben?
Erzählen Sie uns von Ihrer Woche und Köche in Ihrer Nähe antworten mit Vorschlägen. Sie zahlen erst, wenn Sie einen Koch bestätigen, der Ihnen gefällt.
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